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Crossfit Open Workout 21.3 + 21.4 Standards

Open Workout 21.3 + 21.4 Standards

Crossfit Workout Open 21.3 For total time: 15 front squats 30 toes-to-bars 15 thrusters Then, rest 1 minute before continuing with: 15 front squats 30 chest-to-bar pull-ups 15 thrusters Then, rest 1 minute before continuing with: 15 front squats 30 bar muscle-ups 15 thrusters Workout 21.4 begins immediately upon completing …

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Los beneficios de un EMOM

Los beneficios de un EMOM otm crossfit

EMOM significa “Every Minute On the Minute”. En castellano sería “cada minuto, dentro del minuto”. Este método de entrenamiento, también conocido como OTM Crossfit (On The Minute), se caracteriza por la práctica de cierta cantidad de ejercicios o repeticiones dentro de un minuto pero durante varias fracciones de tiempo. LAS REGLAS …

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Saber cuando parar: lesiones y prevención

Saber cuando parar: lesiones y prevención | Revista 21-15-9

Las tibias, las manos, la flexibilidad de ciertos flexores en el cuerpo y las contracturas. ¿Cuando se supera el límite de lo excesivo? No escuchamos a nuestro cuerpo, lo callamos con tal de terminar el WOD, nos convencemos de que es “un dolor pasajero” y cuando la molestia ya no está, …

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Rich Froning, el superhéroe

Rich Froning, el superhéroe | Revista 21-15-9

Tras ser afectado por la decisión que deja a los equipos fuera de los CrossFit Games, la leyenda del certamen se calzó la capa, generó un evento nuevo y fue al rescate de los atletas afectados. Cuándo, quiénes y cómo se competirá.

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