"Torneo Rogue Bumper": WODs y horarios | Revista 21-15-9

“Torneo Rogue Bumper”: WODs y horarios

A menos de 24 horas para el comienzo del “Torneo Rogue Bumper”, organizado en conjunto con CrossFit Fun Club, te acercamos toda la información necesaria para que planifiques tu estrategia y te organices según los horarios.

Logo-bumper

Tal como estaba estipulado el evento se basará en una sola categoría (Equipos mixtos) que a su vez será dividida en dos niveles (RXD y Scaled).
El mismo comenzará a las 08:00 de la mañana con la inscripción de los conjuntos Scaled y se extenderá hasta pasadas las 13:30, cuando acabe la prueba final de estos atletas.
Los participantes que accederán a esta serán aquellos que obtengan el mejor puntaje tras superar las primeras dos instancias clasificatorias.

Los RXd, por su parte, comenzarán la competencia a las 14:00 con la inscripción mientras que media hora más tarde saldrá ‘a la cancha’ el primer heat.

Tabla de contenido

SCALED

WOD 1

Bumper-Scaled-1Las repeticiones son a completar entre los tres integrantes y en formato A-B-C.
‘A’ tiene que realizar, si o si, una repetición para que ‘B’ comience.
‘B’ tiene que realizar, si o si, una repetición para que ‘C’ comience
Y ‘C’ debe realizar, si o si, una repetición para que ‘A’ pueda volver a comenzar el ciclo.
Una vez finalizados los 75 Swings (dividos a merced del grupo), comenzarán a realizar los Thrusters de la misma manera que hicieron el ejercicio anterior.
Por último harán la mayor cantidad de burpees en el tiempo que les quede entre en último Thruster y la finalización del octavo minuto. Es decir que si el último thruster se realiza a los 6 minutos, quedarán otros 2 para acumular Burpees.

Puntaje final = repeticiones realizadas en 8 minutos.

WOD 2

Será un WOD de tipo AMRAP (8′) donde cada uno de los participantes podrá comenzar su parte cuando el otro libere la estación (ejercicio).
Atleta ‘A’ comienza a hacer los 20 lunges. Recién al terminarlos y comenzar las push-ups su compañero ‘B’ podrá hacer los suyos, mientras que el ‘C’ tendrá la posibilidad cuando el ‘A’ pase a los saltos y consecuentemente el ‘B’ libere su estación continuando con los HRPU.
En otras palabras, será un ciclo constante de trabajo que recomenzará al terminar el tercer ejercicio.
Puntaje = cantidad de reps


RXd

Bumper-Rxd-1

En ambos casos el formato de competencia será el mismo que el scaled. El primer WOD lo completarán en trio mientras que el segundo será a completar de manera individual y partiendo uno atrás del otro durante.


FINAL

Será anunciada en el momento y aquellos mejores posicionados, promediando los dos WODs, podrán participar de la misma para buscar quedar en el podio y llevarse la copa.


MÁS INFORMACIÓN

Horarios
08:00 – Inscripción Scaled
08:30 – Inicio competencia Scaled
13:30 – Final Scaled
14:00 – Inscripción RXd
14:30 – Inicio competencia RXd
18:30 – Final RXd

Dirección: Juan B. Justo 1423

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